Тренировки по ММА

Тренировки по ММА

Что из себя представляют тренировки по ММА (Микс Файту)? Многие называют ММА боями без правил и это от части верно, так как в этом боевом искусстве разрешён наиболее широкий спектр боевых действий по сравнению с другими единоборствами. На тренировках по ММА бойцы отрабатывают:

  • Удары руками и ногами в стойке клинче и в партере.
  • Удары коленями и локтями.
  • Броски, опрокидывания, завалы.
  • Болевые приемы.
  • Удушающие приёмы.

Как видно, ММА является универсальным боевым искусством. Но тем не менее правила и запреты в нём все же есть. В смешанных единоборствах запрещены:

  • Укусы;
  • Удары по позвоночнику и затылку, в пах, в горло;
  • Тычки в глаза;
  • Захват и манипулирование малыми суставами такими, как пальцы рук;
  • Атака пальцами незащищённых мест, таких как уши, рот, ноздри.

Так как ММА (Микс Файт) является контактным видом спорта, он может быть достаточно травмоопасным. Но, как гласит статистика, серьезных травм, влекущих за собой последующую недееспособность бойца, крайне мало по сравнению с другими ударными видами спорта. Это объясняется тем, что удары распределяются по всему телу без каких-то особых акцентов. В добавок к этому, удары часто сменяются борьбой, которая также не налагает акцентированной нагрузки на какие-то части тела.

 

Что присходит на тренировках по ММА?

На тренировках по ММА (Микс Файту) спортсменов тренируют быть ловкими, сильными и выносливыми. Именно поэтому в программу входят:

  • Тренировка координации (акробатика, бег, бой с тенью)
  • Тренировка выносливости (работа на мешках, спарринги, работа с утяжелителями)
  • Тренировка силовых качеств (работа с собственным весом, работа с весом партнёра, работа на тренажёрах)

тренировки по ММАЧасто все эти виды упражнений чередуются друг с другом с целью выработки привычки у спортсмена к смене нагрузки. Ведь во время спаррингов нагрузка так же меняется. Работа в стойке может резко перейти к работе в партере, а это два совершенно разных вида нагрузки и требуют два разных вида выносливости.

 

Польза от тренировок ММА.

Каждый может сам выбрать для себя цель занятий смешанными единоборствами (ММА): кто-то хочет занимать первые места на соревнованиях и получать спортивные разряды; кто-то хочет научиться постоять за себя и стать более уверенным; кто-то хочет улучшить свои физические возможности; а кто-то хочет укрепить свой иммунитет и быть всегда здоровым. Посещая тренировки по ММА в клубе смешанных единоборств TIGRIS всё это становится возможным.